[...] wiązać z rozmaitymi zaburzeniami i być czynnikiem spustowym patologii (zaburzeń sercowo-naczyniowych, uszkodzeń serca, nerek, niewydolności serca, zawału, udaru). Pewien 37-latek na zawodach w kulturystyce spożył ok. 5 g johimbiny, do szpitala dotarł bez świadomości. Miał nadciśnienie, tachykardię oraz drgawki. Podano mu diazepam oraz klonidynę. [...]
[...] suplementów diety. Nadciśnienie jest odpowiedzialne za co najmniej 45% zgonów z powodu chorób serca i 51% zgonów z powodu udaru mózgu (Światowa Organizacja Zdrowia, 2008). Dlatego cytrulina powinna być elementem stałej suplementacji sportowców, a szczególnie tych sięgających po sterydy anaboliczno-androgenne czy beta-mimetyki. W innych badaniach [...]
[...] zmęczenie, nie są wskazane! W ostatnim tygodniu powinnaś zmniejszyć ilość treningu cardio o połowę, a w ostatnich 2-3 dniach nie wykonywać go już wcale. Dlaczego? Głównie dlatego, że zmęczone nogi kumulują wodę podskórną i glikogen. Powoduje to ich obrzmiały wygląd, brak „zarysu” oraz wzrost objętości. Nie bój się, że zmniejszając teraz ilość [...]
Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących szerokość, w mniejszym stopniu wpływającym na grubość muskulatury grzbietu. Z tego względu nie jest ono wystarczające do rozbudowy sylwetki, podobnie jak przysiady są dobre, ale pozostawiają niedotrenowane liczne grupy mięśniowe. O czym warto wiedzieć? Jeśli chcesz uzyskać pełny [...]
[...] spożyciu chleba a przyrostem masy ciała i obwodu w pasie. Zwyczaje żywieniowe oceniano za pomocą zatwierdzonego kwestionariusza żywieniowego na początku i co roku, w ciągu 4 lat obserwacji. Wykorzystano modele wieloczynnikowe do dostosowania się do zmiennych towarzyszących, obliczono zmiany masy ciała i obwodu talii w dłuższym okresie w [...]
Jednym z największych błędów kulturystów było jedzenie samych białek, a nie całych jajek. Oczywiście, w latach 70., 80. i 90. XX wieku silnie ugruntowany był lęk przed tłuszczami i cholesterolem. Tego typu przesądy są ciągle aktualne i gdy wydawało się, że mity zostały obalone, kolejni autorzy np. ze środowiska wegańskiego, ponownie puszczają je w [...]
[...] treningu wykonywane przez sportowców dyscyplin zespołowych w fazie rozgrywek. Porównano efekty dwóch programów treningu u zawodników rugby. Były to osoby w wieku 23-25 lat, mierzące 186-187 cm wzrostu i ważące 99 ± 10 kg (grupa treningu ciężkoatletycznego) oraz 102 ± 9 kg (grupa siłowo-szybkościowa), będące w stanie wykonać [...]
[...] aż roi sie od gwiazd największego formatu! Zacznijmy od dwóch złotych medalistek poprzednich Mistrzostw: Natalii Czajkowskiej, która wygrała kategorię bikini fitness 16-19 lat, a potem także open. No cóż, ale przecież jest aktualną mistrzynią świata seniorek i wygrywa każde zawody, na których się pojawi. Na jesieni startowała na 3 imprezach: [...]
[...] zapobiegać? Okazuje się, że tak. Referencje: Teramura, Saki i in. Changes in cardiovascular disease risk factors during menopausal transition in Japanese women: the Circulatory Risk in Communities Study (CIRCS) P. Skałba, A. Dąbrowska Androgeny u kobiet w okresie około i pomenopauzalnym [...]
[...] może utrudniać budowę masy mięśniowej i siły mięśni. Referencje: Exp Gerontol. 2018 20 lutego pii: S0531-5565 (17) 30676-9, Biology (Basel). 2014 Sep; 3(3): 551–559.Elevated Circulating TNF-α in Fat-Free Mass Non-Responders Compared to Responders Following Exercise Training in Older Women Gordon Fisher,1,* C. Scott Bickel,2 and Gary R. Hunter1
[...] znacznie szczuplejszą, bardziej muskularną i ujędrnioną sylwetkę w porównaniu do 2017 r. W przeszłości White otwarcie mówił o swoich celach zdrowotnych i sylwetkowych. 54-latek nie szuka wymówek, jeśli chodzi o utrzymanie formy. W październiku zeszłego roku ogłosił, że schudł prawie 15 kg, po tym, jak biolog Gary Brecka powiedział mu, że [...]
[...] nocny post na kolejne godziny, u niej śniadanie może wypadać po południu). Niemniej czym innym jest obserwowanie danej grupy przez kilka-kilkanaście tygodni, a np. wiele lat. Wpływ na masę ciała, otłuszczenie, metabolizm może być zupełnie inny w perspektywie tygodni, a lat. Dlatego porównując badania, trzeba uważnie sprawdzać, kogo one [...]
[...] także zwiększała stężenie testosteronu u zdrowych mężczyzn, prawdopodobnie poprzez pobudzanie szlaki metaboliczne biosyntezy hormonów steroidowych. Mężczyźni w wieku 40-70 lat z nadwagą, odczuwający zmęczenie, otrzymywali przez 8 tygodni placebo lub ekstrakt z ashwagandhy. Mierzono stężenia DHEA-S, testosteronu, kortyzolu i estradiolu w ślinie. [...]
[...] nie uda”. Redukcja masy ciała W kohorcie 900 000 dorosłych, u których nie zdiagnozowano nowotworu złośliwego w momencie włączenia do obserwacji, 57145 osób zmarło po 16 latach, przy czym osoby o największej masie ciała miały ogólnie wyższy wskaźnik śmiertelności z powodu nowotworów złośliwych: mężczyźni byli narażeni na 52% większe ryzyko, a [...]
[...] raczej dietę, trening oraz zmiany w trybie życia. Największe efekty przynosi dieta niskoenergetyczna. W jednym z badań 11 osób z cukrzycą typu II w wieku 49.5±2.5 lat, BMI 33.6±1.2 kg/m2 badano przed, w trakcie i po 8 tygodniach diety niskoenergetycznej (600 kcal dziennie). Wyniki po 1 tygodniu restrykcji kalorycznej stężenie [...]
[...] ograniczone horyzonty. Wolisz informatykę? Pewnie musisz być na bakier z aktywnością fizyczną. Jesteś żołnierzem? Pewnie też i alkoholikiem! (stereotyp pochodzi z dawnych lat, gdy faktycznie w wielu jednostkach dzień rozpoczynano od „kilku głębszych”, ponadto alkohol był dostępny na terenie jednostki, a podejście do niego było zupełnie inne, [...]
Każdy upływający dzień w sprawia, że jesteśmy coraz starsi. Osoby młode nie są tego świadome. Jednak im człowiek „na karku ma więcej lat”, tym bardziej zdaje sobie sprawę z prawdziwości tego twierdzenia. Osoby starsze i szejki białkowe? Jeżeli tylko nie ma innych przeciwwskazań zdrowotnych, np. alergie, szejki białkowe mogą okazać się cennym [...]
Trening siłowy jest bardzo dobrym narzędziem rozwoju organizmu człowieka. Przeciążenia, jakie powstają w wyniku podnoszenia ciężarów, mają udowodniony korzystny wpływ na szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii. O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym [...]
[...] zdrowia stawów i to na nas ciąży odpowiedzialność za ich kondycję. Stawy człowieka wykształciły się w takim stopniu, że biologia przewiduje ich zużycie w ciągu 120 lat. Patrząc na średnią długość życia, mamy spory zapas czasu na ich eksploatację. Jednak obecny styl życia mocno zużywa stawy, a pierwsze problemy zwyrodnieniowe dotykają [...]
Zaburzenie pożądania seksualnego, które często nazywane jest popularnie niskim libido, definiuje się jako występujący stale lub okresowo powracający, zupełny brak lub niedobór pragnień związanych z aktywnością seksualną. Problemy natury psychologicznej - Do tej kategorii zalicza się jeszcze więcej potencjalnych przyczyn, spadku pożądania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
